Per autostima intendiamo la capacità di accettare i propri difetti, a valutare e apprezzare sé stessi ed il proprio valore.
Aumentare l’autostima rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni e i nostri obiettivi.
Una scarsa autostima può infatti essere un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni!! Quindi, si può imparare ad accrescere l’autostima.
Ecco 5 azioni pratiche che possono essere efficaci per aumentare l’autostima:
- Curare il proprio aspetto. Curare sé stessi, il proprio aspetto fisico e il modo in cui ci vestiamo può avere un importante impatto sulla nostra autostima. A volte, quando ci sentiamo giù di corda o fuori forma, un po’ di attività sportiva, una bella doccia ed il nostro capo di vestiario preferito sono un toccasana per aumentare la fiducia in noi stessi.
- Concentrarsi meno su ciò che manca e più su ciò che già c’è. È importante spostare l’attenzione da ciò che mi manca a ciò che di buono ho, è fondamentale imparare a valorizzare il proprio potenziale di sviluppo. Gran parte del nostro livello di autostima è legato all’immagine che proiettiamo di noi stessi nella nostra mente. Non sempre questa immagine però è reale e spesso tendiamo a dare maggior peso ai nostri difetti piuttosto che valorizzare i nostri pregi. Bisogna imparare ad equilibrare i nostri pregi e difetti.
- Impara a definire gli obiettivi. Un’altra importante componente della nostra autostima è legata agli obiettivi che riusciamo a centrare. In alcuni periodi la nostra vita sembra costellata da continui fallimenti; le cause possono essere molteplici. Obiettivi migliori e raggiungibili possono condurci a risultati migliori e di conseguenza ad una maggiore autostima.
- Scrivi un diario personale. Il più delle volte ricordiamo molto bene i nostri fallimenti e tendiamo a dimenticare i nostri successi; per questo motivo l’uso di un diario personale, in cui raccogliere quotidianamente i nostri pensieri e le nostre esperienze (positive e negative), può aiutarci ad avere un’immagine più oggettiva dei risultati che abbiamo raggiunto nel passato. Conoscere se stessi, ciò che si è già affrontato ed il modo in cui si è riusciti a superare una difficoltà, può essere una spinta fondamentale per aumentare la fiducia in se stessi.
- Seleziona chi ha il permesso di giudicarti. Evitare persone “tossiche” per la nostra autostima, che giudicando il nostro operato e tendono a schiacciarci; invece circondiamoci di persone che ci apprezzano anche per i nostri difetti.
“Se non credi in te stesso…chi ci crederà?!” Kobe Bryant
Dott.ssa Piera Boscaino
Psicologa-Psicoterapeuta
APS Newid
